Health Tips: ऐसे 5 खाद्य पदार्थ - जिनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है

ऐसे 5 खाद्य पदार्थ - जिनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है 

शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं के लिए विटामिन बहुत ही महत्वपूर्ण हैं। शरीर को कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। विटामिन ई उनमें से एक है। विटामिन ई त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। यह मानव शरीर को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी त्वचा को UV  रेडिएशन से बचाने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से आप शारीरिक रूप से फिट रहेंगे। 
अपने शरीर में अधिक विटामिन ई प्राप्त करने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए |

स्वस्थ जीवन के लिए लें ये 5 विटामिन ई फूड

1. बादाम -

बादाम स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं लेकिन सक्रिय जीवनशैली के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। इसमें विटामिन ई का उच्च स्तर होता है। बादाम में सभी प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को किसी भी तरह के नुकसान से बचाते हैं। बादाम प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं।

2. हेज़ल नट्स (पहाड़ी बादाम)

हेज़ल नट्स एक ऐसा नट है जो कोशिकाओं को क्षति से पूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है। यह विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

3. सूरजमुखी का तेल

चावल की भूसी, गेहूं के बीज, सूरजमुखी, सोयाबीन, मकई के तेल आदि जैसे वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं। सभी वनस्पति तेलों में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है। यह सबसे अच्छा वनस्पति तेल है।

4. एवोकैडो

एवोकैडो एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और सब कुछ होता है।

5. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं। भुने हुए बीजों में 75% से अधिक विटामिन ई होता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

मानव शरीर को फिट रखने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। इन सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग बीमार होने या किसी शारीरिक बीमारी से पीड़ित होने पर इस पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं।
भारतीय व्यंजनों में एक कटोरी दही मुख्य भोजन है। दही न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि दही पाचन को सही रखने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। दांतों और हड्डियों को मजबूत रखने के अलावा दही तेजी से वजन घटाने के लिए भी उपयोगी है। दही कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं। इसे आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।