आंवले खाने के फायदे और नुकसान

आंवले के फायदे और नुकसान

सर्दी के मौसम में बाजारों में आंवले की भरमार हो जाती है। यह एक खट्टे स्वाद वाला फल है जिसे औषधीय महत्व के लिए जाना जाता है। आंवला का इस्तेमाल ज्यादातर लोगों के घरों में किसी न किसी रूप में जरूर किया जाता है। कोई इसे पूरे फल के रूप में खाता है, तो कोई इसे अचार, सूखे और पाउडर के रूप में उपयोग करता है। कहा जाता है कि इसमें संतरे से 8 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है। लेकिन, आंवला के साइड इफेक्ट कुछ लोगों में देखने को मिलते हैं। 

तो आइए आज हम आपको बताते हैं आंवले के फायदे और नुकसान के बारे में:-

1. आंवला में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है, जो इसे सुपर फूड बनाता है। यह कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है।
2. आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें संतरे से 8 गुना अधिक विटामिन सी होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके साथ ही यह सर्दी-खांसी समेत वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।
3. आंवला त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी फायदेमंद है। आंवला में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद होना रोकता है। आंवले का जूस बालों के साथ-साथ चेहरे की चमक भी बढ़ाता है। आंवला एक बेहतरीन क्लींजर की तरह काम करता है, जो डेड स्किन सेल्स और पिंपल्स को दूर रखता है। आंवले को चेहरे और बालों पर लगाने के अलावा ताजा आंवले का रस शहद के साथ पीने से त्वचा पर निखार आता है और मुंहासों से छुटकारा मिलता है।
4. मधुमेह के रोगियों को सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना चाहिए, क्योंकि कुछ महत्वपूर्ण तत्व जैसे गैलिक एसिड, गैलोटेनिन, एलाजिक एसिड और कोरिलागिन(gallic acid, gallotenin, ellagic acid and corilagin ) मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, दिल की समस्या वाले लोगों को भी इसका सेवन करना चाहिए।
5. हाइपरएसिडिटी वाले लोगों को कभी भी खाली पेट आंवला नहीं खाना चाहिए। इससे पेट में तेज जलन और एसिडिटी हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों की कोई सर्जरी होनी है उन्हें कुछ समय के लिए आंवला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे ब्लीडिंग का खतरा बढ़ जाता है। लो बीपी वाले लोगों को भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करना चाहिए।
6. आंवले के अधिक सेवन से आपको एसिडिटी, लीवर में समस्यां, पेशाब जाने में दिक्कत, जलन और कब्ज जैसी  समस्या हो सकती है। इसका ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसलिए दिन में 1-2 आंवले का ही सेवन करना चाहिए।