मौसमी जूस के फायदे - Benefits of sweet lime

मौसमी जूस के फायदे

1) हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप

जब हम नियमित रूप से मीठे नीबू का रस पीते हैं तो हमारा रक्तचाप लगभग नियंत्रित रहता है और हृदय भी अपनी सामान्य गति से काम करता है। इसके नियमित उपयोग से आप दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को लगभग 40% तक कम कर सकते हैं।

यह विटामिन सी और पोटेशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल के दौरे की संभावना को कम करने के लिए धमनियों में पट्टिका के जमाव को साफ करता है।

इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कठोर धातुओं को खत्म करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं। ये मुक्त कण / कठोर धातुएं शरीर की कोशिकाओं को नष्ट कर देती हैं और पुरानी हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के लिए प्रमुख कारक बन जाती हैं।

हमें यह समझना चाहिए कि खट्टे फल सक्रिय यौगिकों से अत्यधिक समृद्ध होते हैं जिन्हें एंटीऑक्सिडेंट यानी लिमोनोइड्स, एस्कॉर्बिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स और क्वेरसेटिन के रूप में जाना जाता है जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

2) विटामिन सी का पावरहाउस

मोसम्बी का रस विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) का एक समृद्ध स्रोत है, जो कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है और हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक अभिन्न भूमिका निभाता है।

3) आंखों, त्वचा और बालों के लिए बढ़िया

मोसम्बी एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होने के कारण आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। फल खाने से आंखों को संक्रमण से बचाया जा सकता है, जो मुख्य रूप से प्रदूषण से एलर्जी के कारण होता है। मौसंबी बालों और जड़ों को आवश्यक नमी और पोषक तत्व प्रदान करता है और रूसी का इलाज करने में मदद करता है।

मौसम्बी के रस को त्वचा पर लगाएं और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए इसे रात भर छोड़ दें। यह न केवल मॉइस्चराइज़ का काम करता है बल्कि त्वचा की टोन में भी सुधार करता है और त्वचा की टोन को हल्का करने में मदद करता है।

4) पाचन में सुधार करने में मदद करें

ताजा मौसमी खाने से कब्ज और अपच जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है। इस ताज़ा पेय का एक अनूठा स्वाद है जो लार ग्रंथियों को एंजाइमों को स्रावित करने के लिए उत्तेजित करता है जो पाचन में मदद करते हैं, और इसमें फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक भी होते हैं जो इसकी सामग्री को बढ़ा सकते हैं। पित्त, कुछ गैस्ट्रिक एसिड और पाचक रस पाचन में मदद करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम भी होता है, जो डायरिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

5) ताकत में सुधार

मौसंबी के रस का इस्तेमाल सीधे बालों पर भी किया जा सकता है। इस जूस में विटामिन सी होता है जो बालों की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यह वास्तव में उन लोगों के लिए सबसे अच्छी बालों की देखभाल के तरीकों में से एक है जो बालों के झड़ने से पीड़ित हैं। मौसंबी के रस का अर्क बालों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। अच्छे परिणामों के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार जूस का प्रयोग करें।

6) मधुमेह में लाभकारी

मौसंबी का जूस मधुमेह के रोगियों के लिए कारगर होता है। मधुमेह की समस्यां को कम करने के लिए आप 2 चम्मच मौसमी का रस, 4 चम्मच आंवला का रस और 1 चम्मच शहद मिला सकते हैं और अच्छे परिणामों के लिए इस मिश्रण को रोजाना खाली पेट लें सकतें हैं।

7) अल्सर का इलाज

पेप्टिक अल्सर खुले घाव होते हैं जो अन्नप्रणाली, पेट या ऊपरी आंत की अंदरूनी परत पर होते हैं, और पेट में बड़ी मात्रा में दर्द का कारण बनते हैं। मोसम्बी के रस में मौजूद एसिड केवल प्रणाली के भीतर एक क्षारीय प्रतिक्रिया पैदा करके पेप्टिक अल्सर से आराम प्रदान करते हैं, इसलिए गैस्ट्रिक अम्लता को कम करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप मौसमी के साथ-साथ नींबू के रस के संयोजन को भी पी सकते हैं। मौसंबी के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीने से मुंह के छालों के साथ-साथ सांसों की दुर्गंध भी दूर होती है।

8) पथरी की समस्यां को कम करने में मदद करता है 

मूत्र और अन्य खनिजों में कैल्शियम की उच्च सांद्रता के कारण गुर्दे की पथरी विकसित होती है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से खट्टे फलों का सेवन गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। खट्टे फल पथरी को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

9) गठिया से लड़ता है

मौसंबी का जूस गठिया से बचाता है। इसका का रस ऊतकों की सूजन के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है। रस रूमेटोइड, गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों में मदद करता है जहां शरीर के ऊतकों की सूजन होती है। फोलिक एसिड से भरपूर होने के कारण, जूस एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

10) वजन घटाने के लिए मोसम्बी का रस पीना लाभदायक होता है 

यह कम कैलोरी वाला मोसम्बी का रस वजन कम करने में भी मदद करता है। वेट वॉचर्स, जो वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस जूस को अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए। यह एक आदर्श स्नैक है जो आपको फिर से सक्रिय करते हुए और आपको तृप्त करते हुए भूख के दर्द को दूर करने में मदद करता है। एक मध्यम आकार का फल 86 कैलोरी प्रदान करता है। मोसम्बी फल रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

11) मोसम्बी फल पीलिया का इलाज करता है

मौसंबी का जूस पीलिया के इलाज में मदद करता है और इसलिए डॉक्टर इस जूस की सलाह देते हैं। इसका  शीतलक प्रभाव होता है और पीलिया के लक्षणों का इलाज करता है। पीलिया से पीड़ित कोई भी व्यक्ति बुखार, मतली और उल्टी के इलाज के लिए इसका सेवन कर सकता है। हल्का पेय होने के कारण, यह लीवर की कार्यप्रणाली को मजबूत करता है और पाचन क्रिया में सुधार करता है।

मौसम्बी के दुष्प्रभाव 

1. मौसमी फल या जूस के अत्यधिक सेवन से मतली, उल्टी सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
2. यह विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
3. इसमें  मौजूद साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को कम कर सकता है और दांतों की संवेदनशीलता, गुहाओं और दर्द जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

नोट:- 

लेख में दिए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए है| इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेनी आवश्यक है।