बच्चों की नींद का महत्व (Importance of Baby Sleep)

बच्चों की नींद का महत्व

हम सभी जानते है की नींद हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कितनी महत्वपूर्ण हैं यह सभी स्तरों से हमें स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है चाहे वो शारीरिक,मानसिक और भावनात्मक ही क्यों न हो| सभी जीवित प्राणियों को नींद की आवश्यकता होती है। सोने से लोगों और सभी जीवित प्राणियों को, शरीर को स्वस्थ होने  का समय मिलता है। प्राइमेट को 10 से 12  घंटे तक की नींद की आवश्यकता होती है। मनुष्य को तरोताजा होने के लिए औसतन छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। मानव शिशुओं को पूरे आठ घंटे की नींद और बीच में झपकी की जरूरत होती है। नींद बच्चों के कल्याण और विकास के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है | बच्चों की अलग अलग ऐज के अनुसार उनकी नींद का प्रारूप होता है |

1. 3 महीने के नवजात शिशु 15 से 17 घंटे तक की नींद ले सकतें हैं | पर एक बार में 4 घंटे से अधिक नींद नहीं ले सकतें |
2. 10 या 11 महीने का बच्चा 12 से 15 घंटे तक सो सकता है | और दिन में ये 1 या 2 घंटे तक की अवधी तक नींद ले सकतें हैं |
3. 1 साल के होने पर ये 11 से 14 घंटे की नींद ले सकते हैं और दिन में ३ घंटे तक की नींद ले सकतें हैं |

इसलिए शिशुओं को मांसपेशियों, अंगों और कंकाल की संरचना को विकसित करने के लिए सोने के समय की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के लिए एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे के पास आरामदायक बिस्तर हो। बिस्तर जो सख्त या फूला हुआ हो, आपके बच्चे के आराम के स्तर को कम कर देता है और इसलिए उसके सोने के समय को कम कर देता है। हम चाहते हैं कि हमारे बच्चों की नींद किसी भी कारण टूटनी नहीं चाहिए क्यूंकि ऐसा होने से उनकी वृद्धि, मानसिक और शारीरिक विकास में सीधे प्रभाव डालती हैं | जिन बच्चों की नींद किसी भी कारण पूरी नहीं हो पाती उनमे विकास और व्यवहार जैसी समस्यां होने लगती हैं | ख़राब नींद के कारण बच्चे चिड़चिड़े स्वभाव, धैर्य में कमी, गुस्सा,आदि जैसी समस्यां आ जाती हैं इसलिए सुनिश्चित करें की आपका बच्चा आराम से सो पा रहा है या नहीं |

शरीर नींद का उपयोग कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने और मस्तिष्क को ताज़ा करने में मदद करता है और बच्चों के शरीर, मन और स्वास्थ्य के विकास में समग्र सहायता के रूप में करता है। नींद के दौरान, मानव शरीर बालों के रोम, नाखूनों, पैर के नाखूनों और यहां तक ​​कि त्वचा के बाहरी आवरण को भी पुन: उत्पन्न कर सकता है। लोग सोचते हैं कि शरीर को केवल दिन के काम पर खर्च की गई ऊर्जा को रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में शरीर का पुनर्जनन चक्र बहुत तेजी से कार्य करता है जब मस्तिष्क अधिक क्रिया को नियंत्रित नहीं कर पाता है।