स्वास्थ्य संबंधी सलाह (healthy habits for healthy life in hindi)

स्वास्थ्य सलाह  :-                              

• खुश पेट के लिए सुबह का नाश्ता करना जरुरी होता है।
• किडनी को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटे में 10 गिलास पानी पीना जरुरी होता है।
• 11 बजे से पहले सोना और सूर्योदय तक जागना पित्ताशय की थैली के लिए फायदेमंद होता है।
• छोटी आंत के अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और बहुत ताजा भोजन करना आवश्यक होता है।
• तैलीय और मसालेदार भोजन के कम सेवन से आपकी बड़ी आंत अच्छे से काम करती है।
• धूम्रपान और सिगरेट के प्रदूषण से दूर रहना चाहिए क्यूंकि आपके फेंफड़े अच्छे तरीके से काम करते रहते हैं।
• जंक फ़ूड से बहुत अधिक बचना लीवर के लिए अच्छा होता है।
• यदि आप अधिक नमक और कोलेस्ट्रॉल युक्त वसायुक्त भोजन से परहेज करते हैं तो हृदय सामान्य रूप से काम करता है।
• अपनी आंखों को हमेशा की तरह खूबसूरत बनाए रखने के लिए कंप्यूटर और फोन के कम इस्तेमाल की जरूरत होती है।
•  सकारात्मक विचार आपके दिमाग को ठीक कर सकते हैं।
• अपने दोस्तों और परिवार के साथ प्यार, स्नेह, खुशी, दुख और खुशी साझा करने से और अच्छा समय बिताने से आपका मन और दिमाग सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होगी |
• 40 से 60 दिनों तक पानी (एक रात भीगी हुई) के साथ किशमिश का दैनिक सेवन एनीमिया को ठीक कर सकता है
• खड़े होकर पानी न पिएं, इससे घुटनों में दर्द होता है, इसलिए हमेशा बैठने की स्थिति में ही पानी पिएं |

• रोजाना 15 से 30 दिनों तक ताजे अंगूर के फलों के रस का सेवन करने से सिरदर्द ठीक हो जाता है
•  बिना तकिये के सिर के नीचे सोने की आदत डालें, दिल और दिमाग को मजबूत बनाने में ये बहुत उपयोगी है |
•   प्रतिदिन एक उबला अंडा खाने से, यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है |

• नींबू के रस की 3 से 4 बूंदें कानों में छोड़ दें, यह कान के तेज दर्द को ठीक करने में जादू की तरह काम करता है
• खजूर का सेवन रोज करें, यह आपको मजबूत और सेहतमंद बनाने में मदद करता है|
• रोजाना एक पपीते का सेवन करने से स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है|
• रोजाना 2 से 3 केले खाने से शरीर का वजन प्राकृतिक रूप से बढ़ने में मदद मिलती है |
• पेट दर्द को दूर करने के लिए गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से लाभ होता है |
• भोजन करने से पहले या सोने से पहले ३० से ४५ दिनों तक ताजा नींबू के रस का सेवन अस्थमा को ठीक करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है।
• 40 से 60 दिनों तक शुद्ध गाय के घी के साथ लहसुन का सेवन करें, यह तंत्रिका दुर्बलता और अन्य तंत्रिका विकारों को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में सबसे अधिक लाभकारी है।
• सुबह-सुबह ठंडे या गुनगुने पानी से नहाना पूरे दिन सक्रिय और शांतिपूर्ण रहने में मदद करता है
• शुद्ध शहद के साथ गर्म पानी का सेवन करें, यह आपको मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करता है |
• खाना खाने के तुरंत पहले और बाद में पानी पीने से पाचन की आग कम हो जाती है |
• गाजर को गाय के दूध और शहद के साथ खाएं, आयुर्वेद का यह आसान नुस्खा आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है|
• नाशपाती का फल सप्ताह में दो या तीन बार खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है|
• अधिक खाने से अपच होता है, इसलिए आयुर्वेद सलाह देता है कि जितना खाना आप पचा सकें उतना ही खाएं |
• पपीते का सेवन कुछ समय के लिए रोजाना करें, यह कब्ज के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है |

• सरसों को पीसकर माथे पर लगाएं, यह तेज सिर दर्द का सबसे आसान और बेहतरीन घरेलू उपाय है |
• प्याज को जेब में रखें, गर्मी में लू से बचाव में यह बहुत मददगार होता है |
• सुबह खाली पेट 5 तुलसी के पत्ते ताजे पानी के साथ चबाएं, इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है |
• समय पर भोजन करने से स्वास्थ्य और ऊर्जा बनी रहती है, इसलिए आयुर्वेद प्रतिदिन नियमित समय पर खाने की सलाह देता है |
• कोल्ड ड्रिंक्स के ज्यादा सेवन से इम्युनिटी कम हो जाती है, यहां तक ​​कि इससे अतिरिक्त कफ भी बन जाता है, तो बेहतर होगा कि आप उस आदत से बाहर निकल जाएं |
•  तांबे के बर्तन या तांबे की बोतल में पानी पीने की आदत डालें, यह आपके लीवर, तिल्ली और वास्तव में पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है |
• मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से खीरा खाने की आदत डालनी चाहिए, यह मधुमेह को ठीक करने में बहुत सहायक है |
•  रोजाना 1 टेबल स्पून शुद्ध शहद का सेवन करें, इससे लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है |
•  रोजाना पपीता खाएं, यह लीवर के लिए बहुत अच्छा होता है |
•  रात का भोजन कम से कम 2 से 3 घंटे पहले करें, रात का खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर न जाएं |
•  1 चम्मच आंवला का चूर्ण रोजाना पानी के साथ सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है |
•  3 से 4 जली हुई काली मिर्च का धुंआ अंदर लें, इससे हिचकी और सिर दर्द में आराम मिलता है |
•  रात को सोते समय एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से कब्ज दूर होती है |
• दांत दर्द के लिए लौंग का चूर्ण या लौंग का तेल प्रभावित जगह पर लगाने से कुछ ही मिनटों में दर्द दूर हो जाता है |
• दालचीनी के चूर्ण को शुद्ध शहद के साथ 40 से 60 दिन तक सेवन करें, यह अस्थमा की समस्या का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है |

• त्वचा के कटने और जलने पर थोडा सा शुद्ध हल्दी पाउडर छिड़कें, यह अधिक रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है और फफोलों को बनने से भी रोकता है |
• 1 चम्मच लहसुन का रस 2 चम्मच शुद्ध शहद के साथ सेवन करें, यह आयुर्वेदिक नुस्खा रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत उपयोगी है।

• प्रतिदिन 4 से 6 चम्मच एलोवेरा जूस का सेवन करें, यह जड़ी बूटी पेट के सभी प्रकार के रोगों को दूर करने में उपयोगी है |
• अश्वगंधा चूर्ण को मिश्री के साथ प्रतिदिन सेवन करने से वजन बढ़ता है |
• रोज सुबह थोड़ा सा आंवले का रस पिएं, यह उपाय मूत्र संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है |
•  रोज सुबह 1 या 2 केले खाएं, क्योंकि केला आपके पूरे दिन के लिए ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत है |
• केले के बाद सपोटा ऊर्जा का एक और अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, इसलिए जब भी आपको तत्काल ऊर्जा की आवश्यकता हो, कुछ सपोटा मिल्क शेक पिएं
• शुद्ध बादाम के तेल की 2 या 3 बूंदें सोने से पहले दोनों नाक के छिद्रों में डालें, इससे बिना किसी दवा के माइग्रेन का सिरदर्द ठीक हो जाता है।
• दिन के समय सोने की आदत न डालें, हालांकि गर्मी के दिनों में आप 1 घंटे तक आराम कर सकते हैं|