कील मुंहासों को कैसे हटाएं और मुहांसों को कम करने के उपाय

मुंहासों से जल्द से जल्द छुटकारा कैसे पाएं

आइए पहले समझते हैं कि हमारे चेहरे पर मुंहासे क्यों दिखाई देते हैं। यह मूल रूप से युवावस्था में प्रवेश करते ही एंड्रोजन हार्मोन के बड़े उत्पादन(secretion) के कारण होता है। एंड्रोजन हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) हैं, और वे आपकी तेल ग्रंथियों के आकार को बढ़ाते हैं जिससे अधिक तेल का उत्पादन होता है। इससे आपके रोमछिद्रों के अवरुद्ध होने की संभावना अधिक हो जाती है और फिर त्वचा की सतह पर रहने वाले बैक्टीरिया इस पर धब्बे बनाने का कार्य करते हैं।

मुंहासों को कम करने के लिए आप निम्नलिखित कुछ उपाय कर सकतें हैं :-

1. अपनी त्वचा के प्रकार को पहचानें चाहे वह शुष्क हो या तैलीय। तैलीय त्वचा में पिंपल्स होने का खतरा अधिक होता है
2. मुहांसों को मत छुओ नहीं तो यह फैल जाएगा और खून निकलने के बाद एक निशान छोड़ देगा।
3. कठोर के बजाय माइल्ड क्लीन्ज़र का उपयोग करें क्योंकि क्लीन्ज़र का उद्देश्य केवल त्वचा पर जमा गंदगी को हटाना होता है। गंदगी से मुंहासे नहीं होते हैं, इसलिए अधिक सफाई से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होगा।
4. विटामिन सी, ए जैसे बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व वाले फल और सब्जीआं खाएं क्यूंकि रोग प्रतिरोधक शक्ति उन बैक्टीरिया से लड़ती है और शरीर के ऊतकों की पर्याप्त मरम्मत करती है।
5.  खराब त्वचा खराब लीवर का संकेत है। शराब से बचें |
6. कम से कम 50 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। साथ ही जब आप धूप में बाहर जाएं तो अपने चेहरे को अच्छी तरह से ढक लें और धूप में निकलने को सीमित रखें।
7. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट(refined carbohydrate), चीनी से बचें क्योंकि वे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं जो की वह सूजन का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे शरीर के एण्ड्रोजन स्तर को बढ़ाते हैं जो की  अधिक मुँहासे का कारण बनता है।
8. कोई भी गहन गतिविधि करें जैसे वर्कआउट या डांस करना जिससे आपको पसीना आता हो। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पिंपल्स से छुटकारा पाने में मदद करता है।
9. एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। तनाव से बचें 
10.  ताजे फल और सब्जियां खाएं जिससे आपकी त्वचा को अंदरूनी पोषण मिल सकें |